použití spalovačů tuků bylo vždy věcí, bez ohledu na to, zda jste byli konkurenčním hráčem nebo amatérem, který právě začal bojovat s postavou, hořák byl kdysi základem. V dnešní době je to úplně jiné. Víme, že správně vyvážená strava a pravidelné školení jsou zodpovědné za formování naší postavy. Za zmínku však stojí, že existují opatření, která podporují snížení tělesného tuku, které nejsou současně termogenní. Takové prostředky zahrnují CLA. Co je CLA? Jak to funguje? Jak to ovlivňuje naše zdraví? Na tyto a další otázky se pokusím odpovědět v následujícím článku.
pár slov o CLA
CLA, konjugovaná kyselina linolová, lze nalézt především v mléčných výrobcích s vysokým obsahem tuku, jako je máslo nebo v živočišném mase, např. hovězí maso. CLA patří do skupiny velmi pečlivě testovaných bioaktivních sloučenin a má pro-zdravotní vlastnosti-je protinádorová, podporuje anti-aterosklerotickou aktivitu, snižuje tukovou tkáň, zlepšuje imunitní systém a zvyšuje citlivost na inzulín. Mnoho testů bylo provedeno pouze na zvířatech, ale mnoho z nich bylo testováno také na lidech. CLA je zařazena do skupiny trans-tuků, ale neměla by být srovnávána s velmi škodlivými hydrogenovanými rostlinnými tuky.
konfigurace trans v CLA se vytváří přirozeně a nemá negativní vliv na naše zdraví nebo pohodu. Obsah CLA v potravinách závisí na mnoha faktorech a nejdůležitější je způsob chovu zvířat. Záleží do značné míry na ročním období. V létě je obsah CLA dokonce dvakrát vyšší než v zimě.
stojí za zmínku, že jíme příliš málo CLA s jídlem, protože doporučené množství je asi 3 g denně a v naší zeměpisné šířce konzumujeme maximálně 1, 5 g denně. Proto v tomto případě stojí za to přemýšlet o doplnění.
cla-properties
konjugovaná kyselina linolová je oblíbenou složkou mnoha doplňků, které díky svým vlastnostem podporují hubnutí. Výrobky obsahující tuto sloučeninu nemusí být tak populární jako tradiční termogenika s kofeinem nebo látkami na bázi l-karnitinu, ale také se zajímají o ty, kteří se chtějí zbavit zbytečných kilogramů. Studie ukazují pozitivní účinky na odbourávání tuků, ale také ukazují, že konjugovaná kyselina linolová má příznivé účinky na zdraví. Zlepšuje naše tělo a snižuje riziko vzniku mnoha nemocí. Nejúžasnějším faktem je, že pravidelné užívání doplňků obsahujících CLA pozitivně ovlivňuje hladinu svalové tkáně, jak bylo prokázáno ve většině studií prováděných na CLA. To znamená, že kyselina linolová může podporovat nejen hubnutí, ale také růst svalů.
kromě toho studie ukazují, že konjugovaná kyselina linolová (CLA) zlepšuje odolnost našeho těla, snižuje riziko virových a bakteriálních infekcí a snižuje riziko alergických reakcí. To může fungovat jinak pro každého, ale také závisí na délce aplikace formulací CLA, stejně jako na množství kyseliny odebrané. Stojí za zmínku, že tyto studie ukazují, že CLA má příznivý účinek na citlivost na inzulín a na hladinu našeho cholesterolu. Snižuje LDL cholesterol a triglyceridy, čímž je riziko kardiovaskulárních onemocnění mnohem nižší. Kromě toho studie na zvířatech ukázaly, že užívání kyseliny linolové snižuje riziko rakoviny, jako je například rakovina tlustého střeva, plic, stejně jako prsa a kůže.
protinádorová aktivita CLA je spojena s inhibicí proliferace a stimulací buněčné apoptózy. Za zmínku stojí, že zvířata, která byla podávána CLA během studií, měla některé snížené formy rakoviny. Proto stále existuje potřeba mnoha studií v oblasti užívání látek, ale zejména u lidí, abychom mohli plně porozumět účinkům této kyseliny a jejím vedlejším účinkům. Jak je tomu nyní, je obtížné to zvážit v širším měřítku.
CLA a kontraindikace
existuje několik kontraindikací pro použití kyseliny linolové. Nedoporučuje se těhotným ženám, kojícím matkám a dětem. Kromě toho stojí za zmínku, že CLA může interagovat s některými léky, což vede ke sníženým účinkům. Další, velmi důležitou kontraindikací je skutečnost, že ve velkých dávkách může mít za následek ztučnění jater a také potíže s trávicím systémem, jako je nevolnost, zvracení, průjem nebo bolest břicha, stejně jako nevolnost. Mnoho lidí si také stěžovalo na poměrně silné bolesti hlavy. Použití CLA je kategoricky zakázáno až 2-3 týdny před jakoukoli operací, protože může zvýšit krvácení a pooperační období může být prodlouženo. Proto se mimo jiné nedoporučuje u lidí se špatnou srážlivostí krve, protože může navíc snížit srážení krve a v důsledku toho může vést k závažnému krvácení.
než se rozhodneme o doplňcích CLA, stojí za to zvážit a přemýšlet o nákupu. Často mají tyto produkty neaktivní izomery, takže vždy kupujte doplňky z osvědčených zdrojů. Tímto způsobem se vyvarujete chyb a odcházíte spokojeni.
shrnutí
mnoho produktů na trhu má příznivý účinek na naše tělo, ale také přispívá ke spalování tělesného tuku. Nezapomeňte však, že užívání doplňků se správně vyváženou stravou a vhodným tréninkem vám umožní dosáhnout mnohem větších účinků. CLA bude dobrým doplňkem, který nás podpoří na cestě k vysněné postavě.