Cindy Landolt-kompletní profil: výška, hmotnost, životopis

s jednou z nejbláznivějších postav, jaké kdy uvidíte, je Cindy Landolt majorly nadaný sportovec. Své tréninkové znalosti využila k tomu, aby se proměnila z modelky a kulturistky, na trenéra celebrit i civilistů. Toto je její příběh, a jak se stala stejně úspěšnou jako ona.

Cindy Landolt

(Celebrity trenér, kulturista, Fitness Model)

Časný život

Cindy Landolt se narodila ve švýcarském Wetzikonu v roce 1985 a byla dcerou dálkového švýcarského mistra cyklisty. Od začátku se tedy zdálo, že bude předurčena k aktivnímu životnímu stylu. Ukázalo by se, že tomu tak je také, protože by začala dělat gymnastiku v mladém věku pouhých 5 let. To by následovalo krátce za sebou s nějakým baletem, stejně jako fušování do plavání, lyžování a snowboarding, a turistika, dále rozvíjet její atletickou postavu od útlého věku.

ve věku 16 let si Landolt uvědomila, že je příliš vysoká na to, aby dosáhla nejvyšších výšek v gymnastice. Právě v tomto okamžiku získala své první členství v tělocvičně a snažila se najít nový způsob, jak zůstat aktivní. Když se poprvé začala soustředit na silový trénink, začala se objevovat její šílená postava. To jí pomohlo uvědomit si, že má potenciál mít jinou atletickou kariéru.

Cindy Landolt – osobní tréninková kariéra

po absolvování střední školy se Cindy Landolt zapsala na švýcarskou Akademii Fitness a sportu. Zde získala kvalifikaci jako osobní trenér a trenér. Trvalo jí tři roky, než získala tento titul, a v této době začala budovat plán na zahájení vlastního podnikání.

během doby, kdy byla ve škole, Landolt pracovala v místní tělocvičně, kterou používala jako zkušenost s učením a způsob, jak dostat nohu do dveří s tréninkem. Tato zkušenost v kombinaci s dobře promyšleným plánem jí umožnila otevřít si vlastní tělocvičnu v Curychu, krátce po ukončení školní docházky, v roce 2009.

Cindy Landolt se specializuje na celou řadu různých školení, od toho, že je trenérem výživy,rehabilitačním trenérem, specialistou na trénink/silový trénink, specialistou na hubnutí a sportovním trenérem. Během let, tvrdí, že spolupracovala s každým, od běžných lidí, kteří jen chtějí zlepšit svůj život, filmovým hvězdám připravujícím se na další velké role. Její rozsáhlé znalosti a zkušenosti v tělocvičně jí vynesly přezdívku „Švýcarská Superwoman,“ a ona má postavu sama, aby tyto pocity podpořila.

Cindy Landolt-tréninkový režim

nejpozoruhodnějším atributem Cindy Landoltové je její šílené abs. Překvapivě to není způsobeno tím, že dělá hodně sit-upů, protože místo toho používá mrtvé tahy a dřepy, aby její střed tak tónovaný. Ráda poslouchá své tělo, když trénuje, a bude také pravidelně házet věci, jako jsou režijní lisy, stolní lisy, a řádky. Když se však zaměřuje na své jádro, rutinně dělá 150% své tělesné hmotnosti pro 20 opakování v dřepech a 175% své tělesné hmotnosti pro 20 opakování v mrtvém tahu.

Landolt dělá silový trénink čtyři dny v týdnu, přičemž její sezení netrvá déle než hodinu. Říká, že tento přísný časový limit jí umožňuje, aby se nepřepracovala, a přitom dosáhla optimálních výsledků na své postavě. Níže je, jak se rozpadá její tréninkové rozdělení:

pondělí: Horní část těla

• sedací činka Press (2-3 sady/5-8 opakování)
• kabel boční boční zvyšuje (1 sada/5-8 opakování)
• Tricep stroj poklesy (2-3 sady/5-8 opakování)
• stroj břišní drtí (3 sady / 5-8 opakování)

úterý: zpět

• uzavřené řady sedících kabelů (2 sady / 8-13 opakování)
• otevřené řady sedících kabelů (2 sady / 8-13 opakování)
• Overhand Chin-Up (2 sady k selhání)
• Stiff Leg Deadlifts (2 sady/1 opakování)
• činka pokrčí rameny (2 sady / 8-13 opakování)

středa: Zbytek

čtvrtek: hrudník a Abs

• Plochý Bench Press (2-3 sady/5-8 opakování)
• poklesy (2-3 sady/8-13 opakování)
• Strojové kadeře (2 sady/5-8 opakování)
• Kabelové kadeře (2 sady/5-8 opakování)
• Tricep stroj poklesy (2-3 sady/5-8 opakování)
• stroj břišní drtí (3 sady/5-8 opakování)

pátek: nohy

• hluboké dřepy (2 sady/13-21 opakování)
• prodloužení nohou (2 sady/8-13 opakování)
• ležící kroutí nohou (2 sady/8-13 opakování)
• zvedání lýtka (2 sady / 13-21 opakování)

sobota: Odpočinek

neděle: odpočinek

tento typ rozloženého tréninku stačí k tomu, aby udržel Landolt v ohromné kondici a zároveň jí poskytl optimální čas na zotavení. Miluje být silná, a najde motivaci zůstat v tělocvičně jednoduše tím, že se chce neustále zlepšovat. Pokud jde o kardio, nedělá to často, jen tolik, kolik potřebuje, aby byla zdravá.

Dieta a výživa

jako odborník na výživu Cindy Landolt ví něco o tom, jak důležitá je správná strava pro úspěch. Dovolí si jediné podváděcí jídlo týdně, aby potlačila chutě, ale zbytek času vždy jedí čistě. Její zaměření zůstává převážně na ovládání jejích Maker, protože její strava se skládá převážně z následujících:

• libové bílkoviny
• zelená zelenina
• komplexní sacharidy
• zdravé tuky

pro Landolt je nejdůležitější načasování jídel. Rozloží své 5-6 denní jídla, aby neustále dostávala energii ve správný čas ve svůj den. Navíc ví, že je důležité upravit její stravu na základě její pracovní zátěže, aby se v jejích jednodušších dnech příliš nespotřebovala.

co se týče doplňků, Landolt primárně používá syrovátkové proteinové koktejly. To bylo řečeno, ona také bylo známo, že používat některé spalovače tuků a před tréninkem podle potřeby. Jiné, než je, většinou se zaměřuje na použití její kombinace stravy a tréninku, aby získala své neuvěřitelné výsledky.

další informace

od začátku svého života se zdálo, že Cindy Landolt je předurčena dělat velké věci ve fitness světě. Je jednou z nejvyhledávanějších osobních trenérů ze Švýcarska a proměnila se v inspirativní příběh o úspěchu, jak vám řekne její více než 600 tisíc následovníků na Instagram. Je zjevně produktem tvrdé práce i skvělé genetiky, ale jak pokračuje její kariéra, pokračuje v návratu do tohoto odvětví.

Přihlásit se k odběru aktualizací Odhlásit se z aktualizací