Crawfordova cvičební rutina je stejná část kardio a silový trénink. „Moje cvičení by bylo 20 minut kardio pak závaží,“ vysvětlila v rozhovoru pro The Cut. „Někdy kardio skáče na trampolíně, pomocí běžeckého pásu nebo eliptického nebo běhu. Máme schody vedoucí dolů na pláž z našeho domu. Dal jsem si audioknihu nebo hudbu, když jsem běžel po schodech v mém domě 20 minut. Právě jsem dokončil Amy Schumerovou, což bylo fantastické.“
je také fanouškem kombinace socializace a cvičení. Crawford pravidelně navštěvuje Taneční studio S Factor pole v LA. „tolik legrace dělat se skupinou přátel,“ řekla InStyle. „Udržují to opravdu tmavé, takže je téměř nemožné se cítit trapně.“Nejen to, 53letý také pravidelně chodí na túry s přáteli. „Jednou týdně se snažím jít s kamarádkou na túru, takže kombinuji cvičení a čas s přítelkyní—je to nejlepší multitasking,“ prozradila střih.
pokud jde o konzistenci, Crawford se snaží vytlačit v tréninku nejméně třikrát týdně. „Snažím se dostat 20 minut kardio nejméně třikrát týdně. Pak dělám kdekoli 30 minut až hodinu výpadů ze staré školy, závaží, dřepy, a bicepové kadeře—jsou to jen věci, které jsem se naučil 30 před lety.“
pokud jde o vyřezávání jejího jádra, Crawford udržuje její záviděníhodné abs prostřednictvím složeného cvičebního obvodu, který zpochybňuje všechny břišní svaly. Supermodelka sdílela na Instagram video, které přesně ukazuje, jak to dělá. V klipu, vystoupí na cvičební lavici, zatímco drží pytel s pískem nad hlavou, čímž zapojí svaly její střední části, aby stabilizovala své tělo. Když vystoupí, vtáhne pytel s pískem do hrudi, což také pomáhá tónovat paže, glutes a ramena současně.
dieta
Crawfordovo pravidlo číslo jedna je jednoduché: vystřihněte zpracované potraviny a nahraďte je celozrnnými potravinami. „Po dietě nejím kecy a nejím moc balených potravin,“ řekla v rozhovoru pro blesk.CZ. „V typický všední den mám obvykle proteinový koktejl k snídani, protože je to rychlé—potřebuji dostat děti ze dveří… k obědu si dám salát, někdy s kuřecím masem, někdy bez. Na večeři půjdeme na sushi, nebo pokud budeme jíst doma, pokusím se udělat jídlo jako krůtí masové kuličky s těstovinami, salátem a zeleninou.“
její dezert? Hořká čokoláda. „Rozhodně potřebuji kousek hořké čokolády po večeři každou noc. Pokud ji nemám, mohl bych jíst sto dalších věcí a stále nejsem spokojený, “ řekl Crawford InStyle. „Snažím se být 80 procent dobrý 80 procent času.“