stali jsme se tak zvyklí na ty kolem nás, přátel, rodiny, sousedů a kolegů, mění způsob, jakým jedí po celý rok, že jeho byl normalizován. Někteří říkají, že 85% žen a pokusí se dietu v jejich životě, z nichž většina bude pokračovat diety chování pro více než sedmnáct let!
Dieters obvykle dělají čtyři až pět pokusů ročně. Dokonce I Muži.
zdá se, že se tu děje víc než jen snaha jíst zdravěji …
takže, co přesně je chronická strava?
American Journal of Clinical Nutrition definuje syndrom chronické diety jako: „jít dál a dál omezovat kalorie více než dva roky“, stejně jako být “ posedlý hmotností a velikostí.“Může být překvapením, že dokonce považujeme chronickou dietu za „syndrom“, protože je to taková kulturně přijatelná realita. Každý je na dietě, a pokud ne: díváme se na ně s podezřením …
miliardový dietní průmysl spojený s kosmetickými standardy, které se nám zobrazují v našich vizuálních médiích, podporuje tuto posedlost tím, že má „dokonalé“ tělo. Vždy existuje další „nový “ a“ rychlý “ způsob, jak zhubnout každý měsíc, Zmenšit se, štíhlejší, pevnější. V pokladně supermarketu, obálka za obálkou časopisu, vychvaluje, kolik váhy tak a tak celebrity právě ztratily a jak to udělaly.
chronická strava je maskována jako cesta k velkému zdraví a zdraví. V 90. letech to bylo všechno o waifs, a „hrdinka chic“ – a nyní „silný je nový hubený“… realita však nemohla být dále od pravdy. A hluboko, pravděpodobně to všichni víme: chronická dieta skutečně narušuje zdraví a pohodu našeho těla. Chronická dieta může přispět k fyzickým problémům, jako jsou:
- vysoký krevní tlak,
- nedostatek živin,
- zpomalený metabolismus. A často vede k
- psychologickým problémům, jako je úzkost a deprese.
hmotnost jízda na kole-že yo-yo efekt jít nahoru a dolů v hmotnosti v důsledku diety – může vést k pocitu jako selhání, protože naše „ideální“ hmotnost není nikdy dosaženo, a pokud ji dosáhneme, pak je tak často neudržitelný. Celkově je chronická strava škodlivá pro naši pohodu. Není čas vystoupit z dietního křečka a ukončit tuto chronickou posedlost dietou? Největší otázka na něčí mysli pak je: tak určitě-ale jak? Jak důvěřujeme našim tělům, když ustoupíme od snahy neustále kontrolovat příjem potravy? Jak uděláme krok směrem k pozitivnímu a silnému vztahu s naším jídlem, který místo toho hluboce podporuje skutečné zdraví a pohodu?
stejně jako u každého problematického zvyku, který se snažíme pohybovat kolem, musíme nejprve hluboce pochopit naši připoutanost k chování. Musíme být ochotni dělat často obtížnou a poctivou vnitřní práci, která přináší změnu a transformaci.
bude to snadné? Č. Bude to stát za to? Neustále.
naším prvním úkolem je položit si otázku, co nás nutí zapojit se do tohoto chování – jaký je skutečný základní výsledek, kterého doufáme? A pokud skutečně dosáhneme našeho cíle, co pak?
musíme si být více vědomi – a to vyžaduje čas, trpělivost a práci. Přechod od postoje nenávisti a podezření k postoji soucitu a zvědavosti o procesu je klíčový. To nám dá vodítka, která nám pomohou opustit tento bolestivý cyklus. Můžeme zjistit, že chronická dieta:
- nám dává iluzi kontroly nad naším jídlem naše tělo a dokonce i náš život jako celek.
- nám dává „vysoké“ okamžiky úspěchu.
- dává nám pocit, že jsme ctnostní, tím, že vždy pracujeme na tom, abychom byli „dobří“, pokud jde o jídlo.
- Udržujte nás ve známé (přesto bolestivé) emocionální smyčce pocitu špatného o sobě, protože jsme opět selhali v naší stravě.
- nás udržuje ve spojení s nadějnou (přesto nepolapitelnou) vírou, že pokud budeme jen tvrději pracovat a usilovněji usilovat, staneme se „lepší verzí“ sebe sama, po které toužíme.
znepokojením všech těchto důvodů, proč zůstat připoutáni k naší stravě, je to, že žádný z nich nepochází z místa soustředění, míru nebo moci: všichni se rodí ze stresu a strachu. Ovládání, emocionální horská dráha, VLASTNÍ úsudek, snaha, atd. To vše nás udržuje v chronickém stavu stresu. Kontrola některé z nejnovějších studií o účincích kortizolu v našem těle by nás měla přimět k tomu, abychom ustoupili a přehodnotili, co opravdu chceme a co od nás život skutečně žádá. Někdy je nejlepší věc, nejsilnější věc udělat, je krok zpět a relaxovat.
chronická dieta je chronický stresový stav
víme o stresu v 21.století – víme, že je to hlavní příčina tolika našich oslabujících nemocí: rakovina, artritida, autoimunitní onemocnění, srdeční stavy a další.
chronický stres také hluboce ovlivňuje naši schopnost zhubnout kvůli způsobu, jakým stres uzamkne naše tělo do reakce na přežití,což zase zpomaluje náš metabolismus. Naše těla mají práci, aby nás udržely naživu, jak nejlépe umí, pomocí nástrojů a prostředí, kterému se přizpůsobí.
ale proč se rozhodnout přežít, když můžeme prosperovat?
zde v Ústavu pro psychologii stravování chápeme, že abychom se posunuli směrem k potravinám, které nás hluboce vyživují – a tělu, které milujeme – musíme se zbavit věcí, jako je chronická strava a chronický stres v našich životech.
dobrou zprávou je, že existuje mnoho úžasných a rozmanitých způsobů, jak snížit náš stres a znovu se připojit k našemu tělu způsobem, který podporuje mnohem zdravější vztah s jídlem.
- jemná jóga
- zpomalení
- dýchání
- sebepřijetí a soucit
- jakýkoli pohyb, který vás činí skutečně šťastným
- žurnálování
- masáž
- připojení k životním radostem a potěšením
všechny tyto metody:
- Uvolněte naše tělo-což zvyšuje náš metabolismus (naši schopnost zhubnout) – a posiluje náš imunitní systém.
- Připojte nás k pocitům našeho těla-což nás podporuje při poslechu našich plných a hladových pocitů. Pak se můžeme naučit, jak regulovat náš příjem potravy-zevnitř ven, versus dietní přístup kontroly porcí.
- uklidněte a uklidněte naši mysl a emoce, abychom se mohli naučit, jak být skutečně soucitní. Být laskavý k sobě nás vyvede z bolestivé a stresující smyčky sebehodnocení
Ukazuje se, že výživa a zdraví nejsou vždy o jídle.
tady v IPE jsme všichni o cestě. A my jsme všichni o tom, abychom vám pomohli najít cestu, která je pro vás nejvíce inspirativní, zmocňující a nejdokonalejší.
těšíme se na slyšení od vás.
pokud máte zájem dozvědět se více o našem školení o certifikaci trenéra psychologie stravování nebo o kterékoli z našich dalších nabídek, přihlaste se k odběru našeho bezplatného informačního videa s názvem „Dynamic Eating Psychology Breakthrough“ zde.
S pozdravem,
Institut pro psychologii stravování
© Institut pro psychologii stravování, Všechna práva vyhrazena, 2014
P. S. Pokud jste neměli šanci podívat se na naši bezplatnou informační sérii videí-průlom dynamické psychologie stravování-můžete se k ní přihlásit zde. Je to skvělý způsob, jak získat lepší představu o práci, kterou děláme tady v Ústavu pro psychologii stravování. Pokud jste inspirováni touto prací a chcete se dozvědět, jak se můžete stát certifikovaným trenérem psychologie stravování, přečtěte si více. A pokud máte zájem pracovat na svém osobním vztahu s jídlem, podívejte se na náš průlomový 8týdenní program určený pro veřejnost-transformujte svůj vztah s jídlem™ zde.