Běžci, skokani a další sportovci, jako jsou lyžaři, cyklisté a fotbalisté, kladou na kolena velký důraz. Běžecké koleno je termín používaný k označení řady zdravotních stavů, které způsobují bolest kolem přední části kolena nebo patellofemorální bolest. Mezi tyto stavy patří syndrom bolesti předního kolena, patellofemorální malignita a chondromalacia patella.
příznaky
tupá, bolestivá bolest pod nebo kolem přední části čéšky (patella), kde se spojuje se spodním koncem stehenní kosti (stehenní kosti), je nejčastějším příznakem. Bolest se může objevit při chůzi nahoru nebo dolů po schodech, klečet, dřepět a sedět s ohnutým kolenem po dlouhou dobu.
příčiny
k kolenům běžce může přispět řada faktorů, včetně:
- malignita čéšky
- úplná nebo částečná dislokace
- zranění
- nadměrný trénink nebo nadužívání
- těsnost, nerovnováha nebo slabost stehenních svalů
- ploché nohy
patellofemorální bolest může být výsledkem podráždění měkkých tkání kolem přední části kolena. Mezi další přispívající faktory patří nadužívání, svalová nerovnováha a nedostatečné protahování. Bolest, která začíná v jiné části těla, jako je záda nebo kyčle, může také způsobit bolest v koleni.
pokud je čéška mimo zarovnání, mohou intenzivní činnosti způsobit nadměrné namáhání a opotřebení chrupavky čéšky. To může vést ke změkčení a rozpadu chrupavky na čéšku (chondromalacia patella) a způsobit bolest v podkladové kosti a podráždění kloubní výstelky.
možnosti léčby
léčba závisí na konkrétním problému způsobujícím bolest kolena a je obvykle nechirurgická. Přestaňte dělat jakékoli činnosti, které způsobují bolest v koleni. Nezačínejte znovu, dokud je nemůžete udělat bez bolesti. To pravděpodobně znamená zastavit jakýkoli běh nebo skákání.
použijte vzorec rýže:
- Odpočívej. Nepoužívejte váhu na bolestivé koleno.
- LED. Aplikujte studené obaly nebo LED zabalené v ručníku na krátkou dobu, několikrát denně.
- komprese. Použijte elastický obvaz, jako je jednoduchý kolenní rukáv s vyříznutým kolenem, který pohodlně padne, aniž by způsoboval bolest.
- Nadmořská výška. Udržujte koleno zvednuté výše než vaše srdce.
užívejte nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin nebo ibuprofen, pokud potřebujete více úlevy od bolesti. Koleno běžce se obvykle zlepšuje včasnou léčbou a rekondicí.
jiné nechirurgické ošetření zahrnují nahrávání kolenního kloubu nebo použití speciální ortézy pro podporu kolen během sportovní účasti. Někdy mohou být předepsány speciální vložky do bot (Ortotika) a mohou pomoci zmírnit bolest.
v případě potřeby chirurgická léčba zahrnuje:
- artroskopie. Váš ortopedický chirurg SBO odstraní fragmenty poškozené chrupavky čéšky malým řezem pomocí nástroje velikosti tužky zvaného artroskop.
- přeskupení. Váš chirurg otevře strukturu kolena a upraví čéšku, snižuje abnormální tlak na chrupavku a podpůrné struktury kolem přední části kolena.
zotavení
neexistuje snadná odpověď na to, kdy se vaše koleno bude cítit lépe. Lidé se léčí různými sazbami, takže doba zotavení závisí na vašem konkrétním případě. Zatímco se zlepšíte, vyzkoušejte novou aktivitu, která nezhorší koleno vašeho běžce. Fyzikální terapie může být roli ve vašem programu obnovy. Váš ortopedický chirurg SBO a fyzikální terapie navrhnou program, často zahrnující alternativní cvičení, jako je jízda na kole nebo plavání, k posílení kolena.
ať už děláte cokoli, proces nespěchejte. Nevracejte se ke své staré úrovni fyzické aktivity, dokud:
- necítíte žádnou bolest v koleni, když ji ohýbáte nebo narovnáte.
- necítíte žádnou bolest v koleni, když chodíte, běháte, sprintujete nebo skočíte.
- vaše koleno se cítí stejně silné jako vaše nezraněné koleno.