popis
vaše tělo potřebuje cholesterol, aby fungoval dobře. Ale hladiny cholesterolu, které jsou příliš vysoké, vám mohou ublížit.
Cholesterol se měří v miligramech na deciliter (mg / dL). Extra cholesterol v krvi se hromadí uvnitř stěn vašich cév. Toto nahromadění se nazývá plak nebo ateroskleróza. Plaketa snižuje nebo zastavuje průtok krve. To může způsobit:
- infarkt
- mrtvice
- závažné onemocnění srdce nebo cév
Video: Kalení tepen
Alternativní názvy
hyperlipidemie – cholesterol a životní styl; CAD – cholesterol a životní styl; ischemická choroba srdeční – cholesterol a životní styl; srdeční choroby – cholesterol a životní styl; prevence – cholesterol a životní styl; kardiovaskulární onemocnění – cholesterol a životní styl; onemocnění periferních tepen-cholesterol a životní styl; mrtvice-cholesterol a životní styl; Ateroskleróza-cholesterol a životní styl
vaše čísla cholesterolu
všichni muži by měli mít hladinu cholesterolu v krvi testovanou každých 5 let, počínaje věkem 35 let. Všechny ženy by měly dělat totéž, počínaje věkem 45 let. Mnoho dospělých by mělo mít hladinu cholesterolu v krvi testovanou v mladším věku, možná již ve věku 20 let, pokud mají rizikové faktory pro srdeční onemocnění. Děti s rizikovými faktory pro srdeční onemocnění by měly také kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi. Některé odborné skupiny doporučují testování cholesterolu pro všechny děti ve věku 9 až 11 let a znovu mezi 17 a 21 lety. Nechte svůj cholesterol kontrolovat častěji (pravděpodobně každý rok), pokud máte:
- Diabetes
- srdeční onemocnění
- problémy s průtokem krve do nohou nebo nohou
- historie mrtvice
test cholesterolu v krvi měří hladinu celkového cholesterolu. To zahrnuje HDL (dobrý) cholesterol a LDL (špatný) cholesterol.
vaše hladina LDL je to, co poskytovatelé zdravotní péče sledují nejvíce. Chcete, aby to bylo nízké. Pokud je příliš vysoká, budete ji muset léčit.
Video: zdravotní rizika hyperlipidémie
léčba zahrnuje:
- jíst zdravou stravu
- ztráta hmotnosti (pokud máte nadváhu)
- cvičení
můžete také potřebovat léky ke snížení hladiny cholesterolu.
chcete, aby byl váš HDL cholesterol vysoký. Cvičení může pomoci zvýšit.
jíst správně
je důležité jíst správně, udržovat zdravou váhu a cvičit, i když:
- nemáte srdeční onemocnění ani cukrovku.
- vaše hladiny cholesterolu jsou v normálním rozmezí.
tyto zdravé návyky mohou pomoci předcházet budoucím infarktům a dalším zdravotním problémům.
Jezte potraviny s nízkým obsahem tuku. Patří sem celá zrna, ovoce a zelenina. Použití nízkotučných polev, omáček a obvazů pomůže.
podívejte se na etikety potravin. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem nasycených tuků. Jíst příliš mnoho tohoto typu tuku může vést k srdečním onemocněním.
- Vyberte si libové bílkovinné potraviny, jako je sója, ryby, kuře bez kůže, velmi libové maso a mléčné výrobky bez tuku nebo 1%.
- hledejte slova „hydrogenovaný“,“ částečně hydrogenovaný „a“ trans-tuky “ na etiketách potravin. Nejezte potraviny s těmito slovy v seznamech složek.
- omezte, kolik smaženého jídla jíte.
- omezte, kolik připraveného pečiva (koblihy, sušenky a sušenky) jíte. Mohou obsahovat mnoho tuků, které nejsou zdravé.
- Jezte méně žloutků, tvrdých sýrů, plnotučného mléka, smetany, zmrzliny a cholesterolu a životního stylu.
- Jezte obecně méně tučné maso a menší porce masa.
- používejte zdravé způsoby vaření ryb, kuřat a libového masa, jako je grilování, grilování, pytláctví a pečení.
Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Dobrá vlákna k jídlu jsou oves, otruby, dělený hrášek a čočka, fazole (ledviny, černé a námořní fazole), některé obiloviny a hnědá rýže.
Naučte se nakupovat a vařit potraviny, které jsou zdravé pro vaše srdce. Naučte se číst štítky potravin a vybírat zdravé potraviny. Drž se dál od rychlého občerstvení, kde je těžké najít zdravé volby.
Video: Typy hyperlipidémie
získejte spoustu cvičení. A promluvte si se svým poskytovatelem o tom, jaké druhy cvičení jsou pro vás nejlepší.
obrázky
Americká Diabetická asociace. 9. Kardiovaskulární onemocnění a řízení rizik: standardy lékařské péče u diabetu-2018. Péče O Diabetes. 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104. IČO: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Aha / ACC směrnice o řízení životního stylu ke snížení kardiovaskulárního rizika: zpráva pracovní skupiny American College of Cardiology/American Heart Association o pokynech pro praxi. J Am Sb Cardiol. 2014; 63 (25 Bodů B): 2960-2984. IČO: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA / PCNA Guideline on the management of blood cholesterol: zpráva pracovní skupiny American College of Cardiology/American Heart Association o pokynech klinické praxe. J Am Sb Cardiol. 2018. pii: S0735-1097 (18)39034-X. PMID: 30423393 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423393.
Heimburger DC. Rozhraní výživy se zdravím a nemocemi. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25.vydání. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 213.
Mozaffarian D. výživa a kardiovaskulární a metabolická onemocnění. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova srdeční choroba: učebnice kardiovaskulární medicíny. 11.vydání. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D ‚ Agostino RB Sr, et al. Aplikace nových pokynů pro cholesterol na populační vzorek. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. IČO: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.