co je Chelsea WOD?
Chelsea WOD je jedním z původních CrossFit Girl WODs. Každou minutu v minutě (EMOM) musí sportovci dokončit: 5 pull-upů, 10 push-upů a 15 vzduchových dřepů. Chelsea je CrossFit benchmark WOD používá k posouzení pokroku sportovce v průběhu času.
zaměření na pouhé tři pohyby tělesné hmotnosti – pull-up, push-up a dřepy-Chelsea WOD je docela přímočarý, nicméně je to neustálý závod s časem, kdy sportovci potřebují dokončit tři různé pohyby během minuty. Pokud dokončíte všechny tři pohyby za minutu, budete pokračovat v tréninku, s časovým limitem 30 minut pro celkem možné 30 kol. Pokud nedokončíte 30 kol, vaše skóre je počet dokončených kol plus počet opakování provedených v neúplném kole, např. 10 kol + 20 opakování.
pokud je vyžadováno škálování, existují různé možnosti pro každý pohyb. Typické možnosti měřítka pro vytahování jsou: pruhované vytahování, skákání vytahování a kruhová řada. Pro push-up: kolena push-up, nakloněné Box push-up a lavice push-up. Pro dřepy: box squat nebo zvýšený medicinbal squat. Váš trenér vám může pomoci s dalšími požadavky na škálování.