s mnoha mými klienty používám testování citlivosti na potraviny, abych odhalil citlivost na potraviny a pomohl sestavit plán, jaké potraviny fungují nejlépe pro každého jednotlivce. A já jsem upřímný, z posledních 10 testů, které jsem udělal, se každý test vrátil, což ukazuje, že moji klienti mají přemnožení Candidy.
co je to Candida?
Candida je kvasinky běžně přítomné v gastrointestinálním traktu bez škodlivých účinků, ale když se stane invazivní, může způsobit řadu problémů. A samozřejmě, kvasinkové infekce se mohou objevit v různých částech těla.
příznaky:
- úzkost, deprese a změny nálady
- houba nehtů nebo kůže, noha sportovce nebo vaginální kvasinková infekce
- chronické infekce dutin nebo uší
- bolest svalů a kloubů
- citlivost na potraviny
- pocit chronické únavy
- špatná paměť a mozková mlha
- zácpa nebo průjem
- časté nadýmání a plyn
- citlivost na životní prostředí
- pocit horšího ve vlhkých nebo vlhkých dnech
- nespavost
- nízká hladina cukru v krvi
- PMS
- endometrióza
- uši
- bolesti hlavy
- citlivost na silné chemické pachy
- chutě na chléb, sušenky, cukr, jiné sacharidy nebo alkohol
jak hladovět candida?
Candida se živí glykogenem v membránách a cukrem v potravinách a krevním řečišti. Jediným způsobem, jak vyhladovět Candidu, je vyhnout se cukrům. Anti-candida dieta by měla být extrémně nízká sacharidová strava. Jakmile je candida dostatečně usmrcena a sacharidy budou znovu zavedeny ke krmení prospěšných bakterií (střevní flóry).
vyhnout se:
- přidané cukry – jako med, agáve, cukr, kokosový cukr atd.
- houby
- ořechy – zejména se vyhněte maticím s vysokou plísní, jako jsou arašídy a Kešu oříšky. Bezpečnější / lepší ořechy zahrnují: mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy a lískové ořechy
- mléčné výrobky – (pokud není ghí nebo je fermentováno a mléko je tolerováno)
- nezdravé jídlo
- lepkavá zrna – (pšenice, ječmen, žito, necertifikovaný gf oves)-hledejte bezlepkovou
- škrobová zelenina – (brambory, mrkev, sladké brambory, sladké brambory, sladké brambory, řepa, hrášek a pastinák)
- ovoce s vysokým obsahem cukru – (jako sušené ovoce a ovocné šťávy)
- alkohol
- minimalizujte kofein
užijte si:
- malé množství ovoce s nízkým obsahem cukru-brusinky, maliny, jahody a kiwi
- vysoce kvalitní živočišné bílkoviny – vejce a mořské plody
- zdravé tuky a oleje – olivový olej, lněný (lněný) olej, kokosový olej, MCT olej, kokosové mléko a smetana (plný tuk není lehký), kokosová domácí majonéza, aioli.
- neškrobová zelenina-olivy, česnek, cibule, paprika, cuketa, chilli, rajčata, brokolice, květák, růžičková kapusta, červená ředkvička, ředkvička daikon, mrkev atd.
- fermentované potraviny
- Čekanková káva a bylinné čaje (ujistěte se, že v čaji není lepek)
- Stevia
- byliny – petržel, hlávkový salát, raketa, šalvěj, máta, tymián*, oregano*, Vietnamská máta*, pepř Dorrigo*, horský pepř*, kardamom, skořice, koriandr, ředkvičky*
Obnova:
jakmile je stanovena zdravá rovnováha střevní flóry, musíme krmit zdravé mikroby opětovným zavedením sacharidů. Nadále se vyhýbejte nebo omezujte rafinované cukry, sladkosti a sladké nápoje, bílý chléb, bílou rýži, bílé těstoviny, sladké brambory, velké škrobové brambory a sladké brambory. Pokud jsou tolerovány, znovu zaveďte zdravé obiloviny a zrna včetně prosa, pohanky, žita, ovsa a ječmene. Luštěniny jsou lépe snášeny a snadněji strávitelné, pokud jsou vyklíčené.
Klikněte zde pro stažení Candida Diet tisknutelné!