ať už se dočasně vzdává lepku nebo přísahá cukr, naše kultura je o životním stylu. Ale určitě bychom mohli těžit z toho, že se vzdáme určitých věcí, pokud hledáme několik zdravých změn — a jednou z nich je alkohol. Každý, kdo dokonce pije mírně, by mohl získat něco z toho, že se rychle zavázal k chlastu. Existuje mnoho vědeckých výzkumů, které dokazují, že existují některé pozitivní tělesné transformace,které lze získat, když si odpočineme od veselých nápojů, a lékaři velmi povzbuzují, abychom tak učinili každou chvíli.
samozřejmě záleží na tom, kolik pijete. Pokud jste jedna sklenice vína týdně, neuvidíte velmi dramatické fyzické změny, pokud se vzdáte tak malého zvyku; známé negativní účinky alkoholu vás nezasáhnou, když konzumujete minimální množství.
ale pro ty z nás, kteří se ponoří do území, které je mimo doporučený denní příjem pravidelně, můžeme absorbovat některé z nepříjemných vedlejších účinků alkoholu, aniž bychom si to uvědomovali. Nejste zvědaví, jaké kouzlo vás čeká, pokud se rozloučíte s alkoholem(stejně jen na chvíli)? Zde je osm věcí, které se stanou vašemu tělu, když se vzdáte chlastu.
cítíte se lépe-odpočatí
možná si myslíte, že chytání zzz je mnohem snazší poté, co jste hodili zpět pár piv, ale spánek, který dostanete, když pijete, není ve skutečnosti tak skvělý, podle studie v časopise Alcoholism: Clinical & experimentální výzkum. Alkohol vám může pomoci při usínání docela rychle,ale úplně zničí zbytek noci, narušuje váš cyklus REM.
poté, co jste přísahali alkohol, může být zpočátku těžší vklouznout do tohoto sladkého snu, takže se nemusíte vyděsit, pokud se ocitnete vzhůru a počítáte Ovce. Ale jakmile se dostanete přes toto nepohodlí, budete pravděpodobně ocitnete mnohem více svěží, když se probudíte.
vaše hladiny glukózy klesají
Zní to zlověstně, ale snížení množství glukózy v těle je dobrá věc. Když Rajiv Jalan z Institutu pro zdraví jater a trávení na University College London Medical School shromáždil spoustu velmi ochotných dobrovolníků z New Scientist staff, zjistil, že skupina bez alkoholu viděla 16 procentní pokles hladiny glukózy po pouhých pěti týdnech, zatímco pijáci neviděli žádnou takovou změnu.
možná si říkáte, o co jde? Cukrovka, to je to, lidi! Když jsou hladiny glukózy v pořádku, inzulín není v celém těle správně regulován a máte vyšší riziko diabetu 2.typu. To je Hrozba, které nechcete čelit, zvláště pokud víte, že lidé ve vaší rodině zápasili s diabetem.
vaše riziko rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění & mrtvice se snižuje
Národní toxikologický Program amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb uvádí alkohol jako lidský karcinogen (látka, o které je známo, že způsobuje rakovinu), a čím více hodíte zpět, tím je pravděpodobnější, že onemocníte rakovinou jater, rakovinou prsu a rakovinou hlavy a krku. Ve skutečnosti, 3.5 procent všech úmrtí souvisejících s rakovinou je spojeno s těžkou konzumací alkoholu.
spousta pití zpomaluje váš centrální nervový systém a to vás vystavuje riziku mrtvice, srdečních chorob a poškození nervů. Vyschnutí jen měsíc může snížit vaši šanci na uzavření některého z těchto nežádoucích důsledků. Bonus? Váš imunitní systém bude fungovat lépe příliš.
některé tuky na játrech odpadnou
ve stejné studii New Scientist uvedené výše, skupina subjektů bez alkoholu zaznamenala v průměru pokles jaterního tuku o 15 procent. Někteří lidé dokonce ztratili 20 procent. Vypadá to jako svévolná věc na oslavu, ale jeho význam běží mnohem hlouběji, než si myslíte.
Jalan říká, že „hromadění tuku v játrech je známou předehrou k poškození jater“ a tím, že vaše játra upraví extra tuk, snižujete riziko fibrózy, zjizvení jater, stejně jako cirhóza, chronické onemocnění jater.
vaše šance na otěhotnění se zvyšuje
Zamkněte se v nějaké spolehlivé antikoncepci, pokud jste tak již neučinili, protože vaše plodnost stoupá poté, co políbíte všechny ty noční koktejly na rozloučenou. Ačkoli podrobnosti o mnoha studiích o míře těhotenství a konzumaci alkoholu se liší od jedné k druhé, celkový výsledek je zcela jasný: čím více pijete, tím méně je pravděpodobné, že otěhotníte.
během tříletého období bylo pečlivě sledováno 430 párů ve věku 20-35 let; zjistili, že 64 procent žen, které pijí méně než pět alkoholických nápojů týdně, otěhotnělo, zatímco pouze 55 procent těch, kteří pili více, ano. Odborníci se domnívají, že alkohol má tak silný účinek na plodnost, že kopání láhve by mohlo být stejně účinné jako léčba IVF.
můžete zhubnout
většina chutných nápojů je plná cukrů carby, takže nebuďte překvapeni, pokud se libry začnou odlupovat, když vaše večery začnou postrádat těch pár sklenic bílého vína. Smyslem vzdát se alkoholu není nutně zhubnout pro každého, ale nebuďte překvapeni, pokud se to stane bez velkého úsilí. Vaše tělo najednou zpracovává mnohem méně kalorií a měřítko to pravděpodobně odráží.
vaše pokožka se pravděpodobně vyčistí
Dr. Raskin říká, že byste mohli zírat na čistou pleť jen několik dní po očištění alkoholu. Tento vítaný vedlejší účinek připisuje skutečnosti, že bez všech piv dochází k tvorbě antidiuretického hormonu a tělo absorbuje vodu mnohem rychleji. Vaše pokožka je hydratovaná a dobře vybavená, aby plátno vaší tváře vypadalo hladce a pěkně.
zde je solidní příklad: 40letá žena ze Spojeného království byla uvedena v Daily Mail za významné změny, které viděla ve své pleti poté, co se měsíc vzdala alkoholu. Zčervenání a skvrnitost zmizely, suché skvrny zmizely a do tváře se viditelně vrátila záře.
vaše emoce by se mohly vyrovnat
když hodně pijete, jste náchylnější k depresivním příznakům a výkyvům nálad, i když si to neuvědomujete. Správa služeb zneužívání návykových látek a duševního zdraví říká, že není neobvyklé, že těžcí pijáci zažívají manické emoce, protože alkohol může dlouhodobě změnit chemii mozku. Tyto duševní vedlejší účinky nejsou trvalé, ačkoli, a když začnete odmítat nápoje, pravděpodobně uvidíte velké zlepšení vašeho temperamentu-za předpokladu, že neprocházíte stažením ze závislosti.
Obrázky: Comedy Central; Giphy (8)