dnešní příspěvek byl původně publikován 9. února 2012. Myslel jsem, že by bylo užitečné znovu zveřejnit nové čtenáře.
– jíte v soukromí, kde nikdo jiný nevidí?
– jíte zdravě před ostatními a nezdravě v soukromí?
– držíte se svého jídelníčku a / nebo jídelního plánu během dne, jen abyste se dostali z cesty, jakmile jste doma?
– propašujete jídlo do svého jídelníčku a uchováváte ho od ostatních lidí?
skříň stravování může být obtížné mluvit o pro mnoho lidí. Ačkoli to může být provedeno v soukromí, ti, kteří mají „tajný stravovací život“, se mohou cítit konzumováni a zatěžováni svými činy. Proč jíme v soukromí? Proč sabotujeme naše diety? Proč se cítíme provinile za to, co jíme?
(zdroj)
jsem skříňový jedlík. Myslím, že jsem se naučil být skříň jedlík. Když jsem byl malý, jedl jsem velmi málo, pokud vůbec, před přáteli. Místo toho jsem se doma přejídal, brát jídlo do svého pokoje, abych skryl množství jídla, které jsem jedl před rodiči.
jako dospělý už nemám pocit, že se musím skrývat před ostatními, ale je to stále lákavé. Kdykoli se jedná o bufet, skříň jedlík ve mně vyjde. Bufety mě velmi nejistí, takže je snadné jíst velmi málo na akci, s vědomím, že můžu jít domů a jíst větší jídlo. Doma na mě nikdo nekouká. Nikdo tam není, aby mě „soudil“.
v srpnu 2011 jsem se podělil o epizodu přejídání, kterou jsem měl a jak negativně to ovlivnilo mě a mé tělo. Přesto může být obtížné držet se dál od potravin ,které mohou vyvolat záchvatovou epizodu (nutella, různé zmrzliny, tortilla chipsy atd.). Dělám mnohem lépe, ale je to a může to být pro mě vždy boj.
7 Tipy, Jak přestat jíst skříň
1. Pochopte, že hubnutí je těžké
změna je těžká. Změna vyžaduje, abychom šli proti tomu, co je normální nebo zvyk, což způsobuje různé reakce na změnu. Musíte přijmout, že hubnutí je těžké.
2. Odpusťte si za skříňové jídlo, které jste udělali v minulosti
odpuštění je důležitou součástí pohybu vpřed. Kdo jste byli, nemusí definovat, kdo budete!
3. Udělejte si seznam potravin, které vás lákají nebo spouštějí skříň jíst
jak jsem sdílel, mám seznam potravin“ ne-ne“. Musel jsem přijmout, že tato jídla jsou pro mě příliš lákavá.
4. Přestaňte kupovat potraviny, které vás lákají
včas, možná je budete moci začlenit zpět do svého seznamu potravin, ale prozatím přijměte, že jsou příliš lákavé a sabotují vaši stravu.
5. Podělte se o své boje s přítelem, partnerem nebo jiným významným
říkat ostatním o vašich bojích bude obtížné, ale je to důležitý krok, jak vyjít z úkrytu. Možná budete muset mluvit o způsobech, jak jejich návyky ovlivňují vaše vlastní stravování nebo jak je mohou ovlivnit změny ve vaší stravě. Klíčem je otevřená komunikace.
6. Přestaňte ochutnávat
jíte plné jídlo v hodnotě „chutí“, když vaříte večeři, jen abyste si sedli na plné jídlo, když je připraveno? Skříň jíst nemusí být konzumace plné jídlo, ale může také stát prostřednictvím různých kousnutí, chutí a olizuje po celý den.
7. Zavřete kuchyň
to je pro mě obtížné, protože kuchyně je „vždy otevřená“. Rozhodnutí nevrátit se po večeři zpět do kuchyně vám může pomoci držet se stravovacího plánu.