pokud jde o léčbu krku a ramen bolesti, ztuhlost a nepohodlí, mnoho lidí by raději hledat léčbu od Chiropraktik než brát léky proti bolesti a svalové relaxanci. Léky, jako jsou tyto, problém jednoduše maskují, zatímco kvalitní chiropraktická péče se může přímo zabývat příčinami vašeho problému. Další možností, kterou je třeba zvážit, jsou úseky pro bolest krku a ramen.
příprava na vaše chiropraxe úseky
pod vedením licencovaného chiropraktik, může být schopen pomoci spravovat krku a ramen problémy začleněním několik základních protahovací cvičení do každodenní rutiny, které jsou rychlé, snadné a nevyžadují vybavení posilovny.
nepohodlí krku
krk je oblast, která je často vystavena drobnému a závažnému zranění. Pády, dopravní nehody, nepříjemné držení těla a stárnutí mohou mít za následek chronickou ztuhlost a bolest. Chiropraktici jsou často schopni upravit krk a obnovit část vaší přirozené pohyblivosti.
ale řešení oblasti na denní bázi může jít dlouhou cestu ke snížení bolesti a zvýšení flexibility. Zde je několik úseků, které můžete udělat, abyste udrželi volný pohyb krku:
- brada k hrudi: spusťte bradu dopředu. Natáhněte se a položte ruce na zadní stranu hlavy. Jemně aplikujte a držte měkký dopředný tlak po dobu 10 až 15 sekund, abyste cítili relaxační úsek svalů v zadní části neck.Do nevyvíjet sílu. To má být jemný úsek.
- Oblouk zpět: Nakloňte hlavu dozadu tak, abyste se cítili pohodlně. Jedná se o volný úsek a nevyžaduje tlak. Držte v zadní poloze po dobu 10 až 15 sekund protažení čelních svalů krku.
- ze strany na stranu: otočte hlavu doleva bez tlaku. Podržte po dobu 10 až 15 sekund a opakujte postup doprava.
- Lean: natáhněte hlavu směrem k rameni bočně a udržujte rameno stabilní a rovné. Snažíte se protáhnout svaly na krku, takže pohyb ramene je counter-productive.Do to pro obě strany krku a držte v natažené poloze po dobu 10 až 15 sekund.
nepohodlí v rameni
ramena jsou komplexní oblasti složené ze šlach, tkání, svalů a kostí. Důsledně používáme naše ramena v každodenním životě a mohou utrpět zranění nárazem a silným osvětlením.
Chiropraktici mohou léčit poranění ramen manipulací a masážní terapií.
a pod péčí a dohledem chiropraktika existuje několik jednoduchých úseků, které můžete provést, abyste snížili chronickou ztuhlost a nepohodlí ramen:
- Skyward Stretch: Přineste ruce ven a nahoru přes hlavu a Sepněte ruce nahoře. Podržte po dobu 15 sekund. Pak pomalu spusťte ruce a vytvořte široký kruh, když je přivedete dolů.
- válcování: dalším jednoduchým pohybem je válcování ramen třikrát zepředu dozadu a poté zpět dopředu. Vytvořte pěkné velké kruhy, abyste maximalizovali úsek.
jednoduché protahovací cvičení jsou dobré metody ke snížení tuhosti a obecného nepohodlí v oblasti krku a ramen. Je důležité konzultovat s chiropraktikem před přijetím některé z těchto protahovacích technik.
pamatujte, zastavte a přerušte jakýkoli pohyb, který vám způsobuje bolest nebo se cítíte nepříjemně. Dr. Julie Scott a tým Scott Chiropractic jsou oddaní profesionálové, jejichž cílem je maximalizovat vaše zdraví a wellness prostřednictvím chiropraxe péče a my jsme tu, abychom vám pomohli.