jaký je váš oblíbený před spaním nápoj – sklenku vína, šálek pěnivé latte nebo potrubí horký hrnek masala chai? Víte, že váš výběr nápoje/nápoje v noci má přímý vliv na vaše zdraví a spánek. Zde je několik zdravých možností, ze kterých si můžete vybrat.
kakao: většina lidí to považuje za klasický nápoj před spaním. Nejprve konzumovali Mayové, kakao bylo připraveno jako lahodný horký nápoj složený z pražených kakaových bobů, vroucí vody a špetky koření. Dodnes zůstává nejoblíbenější volbou horkého nápoje před spaním po celém světě.
heřmánkový čaj: pokud nechcete konzumovat mléčné výrobky před spaním, uklidňující heřmánkový čaj je vynikající volbou. Pomáhá vám uklidnit se uvolněním nervů a uklidněním žaludku a podporou skvělého, klidného nočního spánku. Pro dosažení nejlepších výsledků vypijte šálek neslazeného heřmánkového čaje asi 30 minut před spaním.
teplé mléko: Pokud vám bylo od dětství řečeno, abyste před spaním vypili sklenici teplého mléka, je za tím dobrý vědecký důvod. Aminokyselina tryptofan v mléce pomáhá tělu produkovat hormony, které potřebuje pro klidný noční spánek. A co víc, mléko je také bohaté na vápník a je skvělým zdrojem bílkovin. Není divu, že zůstává jedním z nejjednodušších, ale nejlepších teplých nápojů před spaním.
mátový čaj: stejně jako heřmánkový čaj je mátový čaj dalším druhem bylinného čaje, který přirozeně pomáhá tělu trpět. Pokud máte další den zkoušku nebo pracovní pohovor, doporučujeme si dát šálek tohoto lahodného a osvěžujícího bylinného čaje-uklidní váš žaludek, sníží nevolnost a zmírní úzkost!
horká čokoláda: horká čokoláda, často zaměňovaná s kakaem, je tradičně nápoj, který je silnější, krémovější v konzistenci, protože obsahuje kakaové máslo a kakaový prášek. Bohatší alternativa k kakau, horká čokoláda se obvykle připravuje s mlékem (na rozdíl od kakaa, které se vyrábí s horkou vodou) a je skvělou volbou pro děti.