33 Keto kokosové mléko Smoothie Recepty v různých stylů a chutí

Podělte se s přáteli!

kokosové mléko často najdete v receptech keto. Rostlinné mléko je zdravou volbou, která má přirozeně nízký obsah sacharidů. Nemusíte být ani na veganské nebo mléčné stravě. Kokosové mléko je stále užitečnou přísadou, i když pravidelně pijete kravské mléko.

Smoothies jsou fantastický způsob, jak využít kokosové mléko. Jsou také ideální pro keto dietu. Mohou být dobrým způsobem, jak zvýšit příjem živin a získat další bílkoviny do vaší stravy. Tato myšlenka je ideální pro hubnutí a pro zdraví.

recepty keto coconut milk smoothie v tomto příspěvku zahrnují řadu různých stylů a chutí. Pocházejí od některých z nejúžasnějších autorů keto online. Podívejte se na nové nápoje a spoustu inspirace.

Keto Kokosové Mléko Smoothie Recepty

PS. Milovníci kokosu se také mohou podívat na náš seznam kokosových koktejlů. Ty mají tendenci zvýrazňovat chuť kokosu mnohem silněji.

PPS. Pokud chcete více rozmanitosti, můžete vždy vyzkoušet mandlové mléčné koktejly. Většinu času byste byli schopni vyměnit mléko za kokosové mléko, aniž byste příliš změnili koktejl.

avokádový koktejl s kokosovým mlékem, zázvorem a kurkumou

miluji kombinaci ingrediencí v tomto receptu z lowcarbmaven.com, zázvor i kurkuma byly spojeny se zdravotními přínosy, včetně schopnosti snížit zánět.

máte také kokosové mléko a avokádo jako zdroje zdravých tuků. Koktejl není jen dobrý pro vás-bude také chutnat úžasně.

Key Lime Pie Smoothie

Klíčové vápno v smoothie-nezní to prostě úžasně? Tento konkrétní recept pochází z tessadomesticdiva.com a je to tak dobré, jak název napovídá.

je to také zvláště zdravý koktejl, který obsahuje řadu užitečných složek a 12 gramů bílkovin na porci. Díky tomu je ideální jako možnost výměny jídla.

Keto Berry Smoothie

bobule obsahují cukr, ale bobulový koktejl, jako je tento, je na keto dietě stále zcela možný. Aaron hostí tento recept na fatforweightloss.com.au a předvádí, jak dobře mohou bobule fungovat v keto smoothie.

jednou z nejlepších věcí na tom je, že recept je jednoduchý. Potřebujete jen čtyři ingredience. Smoothie lze dokonce vyrobit bez mléčných výrobků.

Snídaně Keto Smoothie

tento veganský koktejl recept pochází z brokefoodies.com, je to působivá volba, s 38 gramy tuku na porci, spolu s osmi gramy bílkovin. Čokoládová chuť smoothie by byla ideální volbou pro vybíravé jedlíky (nebo chocoholics!).

Mint Chocolate Chip Smoothie

tento koktejl, od ketointhecity.com, nabízí fantastickou kombinaci chutí, kterou můžete vyzkoušet. Čokoláda a máta vždy dobře spolupracují a ingredience jsou v smoothie ještě lepší.

jediným omezením je, že Jen jasně neposkytuje nutriční informace pro nápoj. Budete to muset vypočítat sami.

borůvkový avokádový ketogenní koktejl

existuje mnoho borůvkových avokádových koktejlů, ale toto je jeden z mála, který ukazuje avokádo v hotové barvě smoothie. Tento styl by měl také znamenat, že avokádová chuť je výraznější, než byste očekávali.

se šesti gramy čistých sacharidů je tento recept opravdu perfektní volbou keto. Všechny podrobnosti najdete na webu primaledgehealth.com.

zmrazený Keto Berry Shake

tento koktejl vypadá jako vinné potěšení, ale je to vlastně zdravá a chutná volba. Recept pochází z ketodietapp.com a vyžaduje jen hrst ingrediencí. Martina také zdůrazňuje několik doplňků, které můžete použít, pokud chcete.

skořice čokoláda snídaně Smoothie

Miluji způsob, jakým je tento recept víc než jen čokoládový koktejl. Zahrnutí skořice ji přivádí na další úroveň a vytváří nápoj, který by byl ideální kdykoli během dne.

recept pochází z paleoflourish.com a je snadné sledovat. Dokonce si můžete vytisknout recept, pokud chcete.

kurkuma Keto Smoothie

kurkuma je silná protizánětlivá složka, ale může být trochu obtížné jíst pravidelně. Recept jako tento kurkuma smoothie, od ieatketo.com, je perfektní způsob, jak využít kurkuma.

pravděpodobně zjistíte, že rychle rostete, abyste si užili chuť kurkumy. Recept také poskytuje podrobnosti o způsobech, jak změnit smoothie a vytvořit tak ještě zajímavější rovnováhu chuti.

Chai Pumpkin Keto Smoothie

Chai a dýně jsou samy o sobě oblíbenými příchutěmi, tak proč je nekombinovat? To je přesně to, co Leanne z healthfulpursit.com dělá v tomto receptu.

je to fantastický nápad, protože získáte koktejl, který chutná velmi odlišně než běžné možnosti. To je ideální pro každého, kdo rád experimentuje nebo se trochu nudí čokoládovými koktejly.

jahodový avokádový koktejl

zatímco chuťová kombinace tohoto smoothie není radikální, nemusí to být ani. Lisa (od lowcarbyum.com) plně využívá svých ingrediencí a zajišťuje, že hotový koktejl chutná skvěle.

k dispozici je i video pro každého, kdo dává přednost získání pokynů tímto způsobem.

Strawberry Sage Smoothie

Amanda z wickedstuffed.com nabízí tento jahodový šalvějový koktejl, který si můžete vyzkoušet. Zahrnutí šalvěje dává smoothie neobvyklou chuť, kterou jinde nenajdete.

na vedlejší poznámku je tento konkrétní recept nejlépe považován za svačinu, spíše než za náhradní jídlo. Na rozdíl od některých ostatních smoothies na tomto seznamu obsahuje Tento pouze dva gramy bílkovin na porci.

okurkový špenátový koktejl

zde je recept na zelený koktejl, který můžete vyzkoušet, který je uveden na ruled.me nejneobvyklejší částí je zahrnutí okurky.

Toto není běžný doplněk v zelených smoothies, ale pravděpodobně by měl být. Okurka pomáhá osvěžit chvění a odvádí část pozornosti od špenátu.

Key Lime Pie Smoothie

zatímco tento koktejl má zelenou barvu, je to úplně jiný styl než předchozí příklad. Jak název napovídá, jedná se o klíčový limetový koktejl, který vám dává živý chutnající nápoj, který není obtížné vyrobit.

zajímavostí je sladidlo. Můžete si vybrat jakékoli sladidlo, které se vám líbí. Tento typ všestrannosti je pěkný a dává vám možnost vybrat si, co máte po ruce. Samotný recept pochází z cookeatpaleo.com, takže zde najdete všechny podrobnosti.

Keto Avocado Matcha Smoothie

když už mluvíme o zelených smoothies, tady je zase jiný styl. Ten se spoléhá na matchu jako hlavní složku, zatímco avokádo pomáhá vytvářet krémovou texturu. Recept pochází z grassfedgirl.com.

stojí za to vyzkoušet, zda chcete zdravý nápoj, protože v mixu je několik zajímavých možností přísad. Tento hotový koktejl má dokonce poměrně vysoký obsah bílkovin, takže je relevantní jako možnost náhrady jídla.

čokoládový avokádový koktejl

pokud chcete něco dekadentnějšího, podívejte se na tento koktejl od Beth na tasty-yummies.com. hotový nápoj vypadá naprosto úžasně.

je také překvapivě zdravý, s různými prospěšnými složkami. Můžete si vybrat, které sladidlo zahrnete, a Beth uvádí různé možnosti.

jedním omezením je, že je třeba vypočítat nutriční údaje sami. Zdá se to proto, že existují různé možnosti, pro které složky používáte. Obsah sacharidů se může také měnit v závislosti na konkrétních produktech, které nakonec vyberete.

avokádo Strawberry Keto Smoothie

Thoma z guygoneketo.com zdůrazňuje tento jednoduchý koktejl, který můžete vyzkoušet. Je to také docela silný recept, protože můžete nahradit mnoho ingrediencí, abyste splnili své vlastní preference. Samozřejmě, smoothie vypadá fantasticky tak, jak je.

Berry-Avocado Smoothie

tento koktejl, z styleblueprint.com, má opět jinou chuťovou kombinaci. Spoléhá se na bobule a avokádo, které se překvapivě dobře kombinují.

smoothie skončí jako zelená, spíše než na barvu z bobulí. To naznačuje, že nápoj bude mít jemnější bobulovou chuť, což není vůbec špatná věc.

Hibiscus Berry Smoothie

ibišek není běžnou přísadou při vaření nebo v smoothies. Přesto tento recept z tastefulketo.com používá ibiškový čaj k vytvoření zajímavého nápoje.

koktejl obsahuje také zmrazené bobule, takže se nebojte, pokud si nejste jisti ibiškem. Více než cokoli jiného, přísada pomáhá přidat do chuti složitost.

Lush Keto Chocolate Milkshake

tento čokoládový koktejl je bohatý a nekomplikovaný recept na vyzkoušení. Pochází z webu ketofirst.com a je populární mezi čtenáři. Sara obsahuje informace o různých dalších přísadách, které si můžete vybrat, abyste vytvořili ještě lepší profil chuti a výživy.

slunečnicové máslo a kakaové Smoothie

tento koktejl pochází z Mellissa na ibreatheimhungry.com. díky výběru příchutí je tento recept trochu jiný než obvykle. Rovnováha složek je také zajímavá.

na rozdíl od mnoha jiných receptů obsahuje tento koktejl pouze malý kakaový prášek. Toto rozhodnutí znamená, že příchutě z kokosového mléka a slunečnicového másla prosvítají mnohem více.

Kokosové vanilkové boby protřepané ibišek ledový čaj Latte

když už mluvíme o neobvyklých příchutích, co tento recept na smoothie? Je z tasty-yummies.com a zahrnuje vanilkový, kokosový a ibiškový čaj.

čaj je základem smoothie a skončíte s něčím, co je docela podobné ledovému čaji. Nazývat to smoothie se může zdát jako trochu úsek, ale dostanete docela typický koktejl, pokud jste smíchali LED, spíše než nalili nápoj na led.

kromě toho, kdo říká, že smoothies musí být vždy stejné?

neprůstřelná Snídaně čokoládový koktejl

tento koktejl je navržen s ohledem na snídani. Pochází z webu gnom-gnom.com a je zcela bez mléka.

volání receptu neprůstřelným mléčným koktejlem je odkazem na neprůstřelnou kávu, kterou mnoho keto dieters pije první věc ráno. Dvě klíčové složky v kávě jsou máslo / ghee a MCT olej.

kupodivu tento konkrétní koktejl obsahuje pouze MCT olej jako volitelnou složku a neobsahuje máslo ani ghí vůbec. Přesto by to mělo chutnat fantasticky.

kokosový koktejl

zde je koktejl, který zdůrazňuje chuť kokosu, spíše než se ho snaží skrýt. Recept pochází z tastefulketo.com a obsahuje informace o různých přidaných aromatických přísadách, které můžete použít.

chvění je jedním z mála, který používá kombinaci mandlového mléka a kokosového mléka. To může být frustrující, pokud v domě uchováváte pouze kokosové mléko. Přesto kombinace těchto dvou druhů mléka může vytvořit zajímavou rovnováhu chutí.

Coconut Cocoa Macadamia Smoothie

tento recept od djfoodie.com a nabízí další zajímavou kombinaci chutí. Tentokrát jsou hlavními složkami makadamové ořechy a kakaový prášek spolu s kokosovým mlékem.

množství každé složky znamená, že získáte pěknou rovnováhu chutí, spíše než kakao ohromující ostatní.

smoothie obsahuje kolem osmi čistých gramů sacharidů. To je docela dobré na to, jak je velký. Recepty Smoothie mají často mnohem menší velikosti porcí.

skořicový kokosový koktejl

Líbí se mi, že tento recept pochází z webu s názvem sarcasticparent.com. to je takový zábavný název webu a Karenin styl psaní je také radost číst.

její recept má silnou kokosovou chuť, kterou doplňuje skořice. Kombinace chutí by byla ideální pro každého, kdo miluje kokos.

Japonský jahodový mléčný koktejl

tento recept se zaměřuje na myšlenku japonského stylu jahodového mléka. Termín odkazuje na chuť, kterou byste našli v Japonsku.

jak post zdůrazňuje, tato verze jahodového mléka má tendenci mít mírnější chuť, která může chutnat trochu více jako jahody než některé z variant zde. Smoothie se snadno připravuje, protože vyžaduje pouze čtyři ingredience.

skončíte s nápojem, který má kolem tří čistých gramů sacharidů, což z něj činí dobrý koktejl na svačinu. Veškeré podrobnosti naleznete na adrese lowcarbinbasian.com.

pětiminutový koktejl Moka

Mocha je vždy oblíbená příchuť smoothie. Mocha smoothies jsou skvělý způsob, jak dostat svou kávu hit spolu se snídaní první věc ráno.

Tato verze pochází z simplysohealthy.com. Je to jeden z těch neobvyklých receptů, které kombinují kokosové mléko a mandlové mléko.

obsah bílkovin není příliš vysoký, takže by to nebyla dobrá volba náhrady jídla. Přesto by chvění mohlo být zábavným doplňkem vaší snídaně nebo snad občerstvení během dne.

citronový kokosový koktejl

tento koktejl pochází z Tamar na triholisticnutrition.com. citron a kokos znamenají, že recept má neobvyklou kombinaci chutí.

jak je znázorněno na obrázku, smoothie také používá špenát. To mu dává silný výživový hit, stejně jako některé další složky.

jediným omezením je, že v receptu nejsou žádné nutriční údaje. To však není tak špatná věc, protože je nejlepší vypočítat sacharidy sami, i když jsou informace zahrnuty.

Smoothie mísa s borůvkami, mořským kolagenem a MCT

zde je jeden z nejneobvyklejších a nejkrásnějších koktejlů, které kdy uvidíte. Pochází z webu naturalforce.com a obsahuje řadu zajímavých ingrediencí.

MCT a Mořský kolagen jsou zahrnuty jako způsoby, jak zlepšit vaše zdraví. Ostatní přísady poskytují extra výživu nebo přidávají k celkové chuti.

zatímco styl vypadá úžasně, možná budete chtít zkontrolovat nutriční údaje pro sebe. Stránka to nazývá keto smoothie a také říká, že má 20 gramů čistých sacharidů (což rozhodně není keto přátelské!).

tento počet sacharidů se zdá být vysoký pro použité složky, takže může být nepřesný.

karamel a arašídové máslo Shake

kombinace karamelu a arašídového másla je neobvyklá volba, ale zdá se, že v tomto smoothie funguje dobře havebutterwilltravel.com, recept je překvapivě jednoduchý a nepoužívá mnoho ingrediencí vůbec.

zatímco hotový nápoj obsahuje asi devět čistých gramů sacharidů na porci, dostanete také téměř 45 gramů tuku a 20 gramů bílkovin pro stejnou porci.

díky tomu je shake skvělou volbou pro výměnu jídla. Můžete také mít jen polovinu porce, pokud je obsah sacharidů příliš vysoký.

čokoláda Low Carb Smoothie

miluji texturu tohoto čokoládového koktejlu s nízkým obsahem sacharidů. To je přesně to, jak by měly být smoothies, bez ohledu na to, zda jste na keto dietě nebo ne.

základní recept pochází od Sary na liveeatlearn.com. je to úžasný recept pro každého, kdo miluje čokoládu.

můžete si také vybrat typ ořechového másla, které používáte, a sladidlo. To vám dává určitou flexibilitu, aby se koktejl stal vaším vlastním.

Keto Coconut Smoothie

to je další recept, který se rozhodne zvýraznit chuť kokosu. Pochází z webu vigoritout.com.

příspěvek Allie na webu hovoří o tom, proč je tento styl smoothie tak důležitý, když jste na keto dietě. Tento typ informací může být často užitečný, zejména pokud jste dietu dlouho nesledovali.