čokoládový banán oves přes noc

dezert k snídani? Zdravý oves přes noc s čokoládou, banánem a dobrými ingrediencemi. Snadné a skvělé pro přípravu jídla.

vím, že jsi člověk z ovesných vloček jako já. Nemáme všichni rádi rozmanitost, kterou toto výživné zrno nabízí? A pokud si můžete dát dezert k snídani, říkám, přineste to, zlato!

oblékl jsem toto dítě

• čokoláda-matka všech yumminess
• banán-sladkost, vláknina, vaše 1 z 5 denních porcí ovoce a zeleniny-musím říct víc?
• chia semena-omega 3 mastné kyseliny bez rybí chuti
• mandlové máslo-dobré tuky

kombinoval jsem všechny tyto dobroty v superfood přes noc oves recept pro vás, protože vás všechny miluji! Není zač!

proč miluji oves přes noc

• jsou zdravé. Uvedl jsem všechny výhody výše uvedených složek.
• snadné. S novým dítětem v závěsu a dalšími dvěma dětmi chci, aby moje jídlo bylo co nejjednodušší a nejrychlejší.
• rychle. Doslova potřebujete jen 5 minut, abyste tento recept dali dohromady.
• skvělé pro přípravu jídla. Udělejte jednu dávku na začátku týdne a užijte si celý týden. Přidejte si oblíbené zálivky pro rozmanitost.
• protože chutnají, jako byste jedli dezert k snídani. (To by mělo být #1 na seznamu)

jaký druh ovesu použít

existuje tolik druhů ovsa, ze kterých si můžete vybrat. Oves přes noc se nejlépe vyrábí ze staromódního ovsa. Budou mít žvýkání a texturu i po dlouhém namočení. Můžete také použít oves s rychlým vařením. Má tendenci se nezajímat a budete mít více pudinkové textury. Ale to je odrůda, kterou používám. Bezlepkové rychlé vaření oves. Líbí se mi houževnatost a to, jak se taví v ústech, na rozdíl od žvýkací textury.

používejte certifikovaný bezlepkový oves, pokud netolerujete lepek nebo celiakii.

poznámka o složkách

Nyní, když jsme vyřešili, jaký druh ovesu použít rychlou poznámku o jiných složkách. Používám mandlové mléko, ale klidně ho vyměním za kravské mléko nebo jiné rostlinné mléko.

mandlové máslo lze nahradit arašídovým máslem nebo jiným ořechovým máslem.

více ovesné snídaně recepty

pokud máte rádi teplé, pikantní snídaně podívejte se na mé 5 pikantní ovesné vločky recepty z celého světa. Jsou super uklidňující a chutné.

nebo grab-and-go snídaně je vaše forte zkontrolovat můj banán ovesné vdolky. Dělají plnící snídani s horkým šálkem čaje nebo kávy.

nebo jídlo prep je vaše věc a a vy jste po pohodlí a dezert k snídani, aby tento čokoládový banán přes noc oves a řekni mi všechno o tom.

pokud uděláte některý z mých receptů, označte mě #loveandotherspices na Instagram a Následujte mě tam. Sledujte mě na Pinterestu a připněte můj obrázek.

čokoládový banán oves přes noc

5 od 1 hlasování

tisk Pin

kurz: Snídaně

kuchyně: Americká

Klíčové slovo: banán, čokoláda, oves

Doba přípravy: 5 minut

celkový čas: 5 minut

porce: 2

Autor: Farwina

složení

• 1 šálek ovesných vloček
• 1 1/4 šálku mléka (kráva, mandle, kokos) podle vašich preferencí
• 2 lžičky chia semen
• 1 lžíce mandlového másla / arašídového másla
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1 lžíce kakaového prášku
• 1 nebo 2 lžičky javorového sirupu
• 1 banánová kaše
• špetka soli

ozdoby

• mandlové máslo, plátky banánu, čokoládové hobliny

instrukce

noc před

• smíchejte oves, chia semena, vanilkový extrakt, kakaový prášek, javorový sirup a mléko, dokud se dobře nespojí. Přidejte mandlové máslo a míchejte, dokud nebudou žádné hrudky.

pokud jíte další den

• pokud ji konzumujete další den, vmíchejte rozmačkaný banán a lžíci do sklenice a chlazte.

pokud máte v plánu, aby ji na pár dní

• pokud plánujete udržet oves přes noc několik dní v chladu, přidejte rozmačkaný banán před konzumací nebo noc předtím.
• ozdobte více mandlovým máslem, nakrájeným banánem a čokoládovými hoblinami těsně před jídlem.

poznámky

lze uchovávat v chladničce až 2 až 3 dny ve vzduchotěsné nádobě.

není mrazák Přátelský.

vyzkoušeli jste tento recept?Zmínit @loveandotherspices nebo tag #loveandotherspices!

tento web je účastníkem programu Amazon Associates, affiliate reklamní program navržený tak, aby poskytoval prostředky pro získání poplatků odkazem na Amazon a přidružené weby.