udělejte z těchto rychlých a snadných čokoládových čipů oves přes noc pro dekadentní a zdravou snídani! Tento oves trvá méně než 5 minut a má vysoký obsah vlákniny a bílkovin, ujistěte se, že vás udrží plné hodiny!
oves přes noc je moje klasická snídaně a mám několik oblíbených receptů, od PB&J přes borůvkové mandle až po dýňový koláč (Ach můj!), na karamelizovaný banán & arašídové máslo (mňam!).
ale je tu něco, co je třeba říci o tom, že čokoláda a čokoládové lupínky k snídani-je to trochu vzpurné (dezert k snídani vibrace, někdo?!), ale oh-tak-správně zároveň. A tyto čokoládové lupínky přes noc oves jsou přesně to-oves přes noc se zábavou, čokoláda-y twist. Navíc jsou krémové se zábavnou křupavostí z čokoládových lupínků, takže nedostanete únavu textury.
- ingredience
- Jak vyrobit čokoládový čip přes noc oves
- je pro vás oves přes noc dobrý?
- jaký oves použít pro oves přes noc?
- jak dlouho musí oves přes noc sedět?
- jak dlouho může oves přes noc zůstat v lednici?
- zahříváte oves přes noc?
- Více Zdravých Oves Přes Noc Recepty:
- čokoládový čip přes noc oves
- složení
- pokyny
ingredience
- válcovaný (staromódní) Oves: Oves je plný vlákniny, prebiotik a odolného škrobu, který dělá zázraky pro vaše trávení.
- Chia seeds: tato malá semena jsou nutriční elektrárnou! 2 polévkové lžíce chia semen poskytují 11 gramů vlákniny, 4 gramy bílkovin a omega-3 mastné kyseliny.
- kakaový prášek: kakao je baleno s vlákninou (1 polévková lžíce kakaa má 2 gramy vlákniny!) a antioxidanty jako polyfenoly.
- mléko dle výběru: Používám neslazené vanilkové mandlové mléko, protože dávám přednost vanilkové chuti bez přidaných cukrů, ale Vyberte si své oblíbené preferované mléko.
- řecký jogurt: nabitý bílkovinami, které vás udrží plné hodiny po skončení snídaně.
- javorový sirup (nebo med): recept vyžaduje jen tolik, aby přidal trochu sladkosti, ale můžete přidat více/méně na základě vašich chuťových preferencí.
- Chocolate chips: to je místo, kde můžete přidat, co čokoládové lupínky znít dobře pro vás! Pokud jste fanouškem arašídového másla nebo milujete bílé čokoládové lupínky,neváhejte je vyměnit! Já osobně preferuji mini čokoládové lupínky, protože se mi líbí dostat trochu krize s každým soustem,ale vy!
Jak vyrobit čokoládový čip přes noc oves
výroba čokoládového čipu přes noc oves je docela podobný mému procesu výroby jakéhokoli ovesu přes noc, kromě toho, že se jedná o kakaový prášek a čokoládové lupínky. Kombinujte oves, chia semena, kakaový prášek, mandlové mléko, řecký jogurt a javorový sirup ve sklenici nebo jiné vzduchotěsné nádobě. Dobře promíchejte, abyste se ujistili, že je směs dobře kombinována. Zamíchejte čokoládové lupínky.
uchovávejte oves přes noc v chladničce přes noc nebo po dobu nejméně 2 hodin. Užijte si to! Pokud máte rádi sladší chuť, neváhejte přidat další javorový sirup. Nemáte javorový sirup? Můžete vyměnit v medu!
je pro vás oves přes noc dobrý?
oves přes noc je zdravá snídaně. Tyto oves přes noc jsou plné vlákniny a bílkovin zdravých srdce, které vás udrží nasycené a plné.
navíc oves také obsahuje prebiotika a odolný škrob, které jsou dobré pro vaše střevo. Prebiotika hrají důležitou roli ve zdraví střev, protože krmí dobré střevní bakterie nebo probiotika. Rezistentní škrob je škrob, který uniká trávení a může snižovat hladinu cholesterolu v krvi, triglyceridy a postprandiální krevní cukry.
jaký oves použít pro oves přes noc?
doporučuji používat staromódní oves pro oves přes noc. Zdá se mi, že struktura ovsa broušeného ocelí je příliš tvrdá, a instantní oves příliš kašovitý, takže válcovaný oves má pravdu.
jak dlouho musí oves přes noc sedět?
doporučuji skladovat oves přes noc v lednici přes noc, aby měli dostatek času na posezení. Samozřejmě, pokud chcete rychlejší proces, 2 hodiny jsou v pořádku!
jak dlouho může oves přes noc zůstat v lednici?
oves přes noc může zůstat v lednici po dobu 3-4 dnů. To je to, co z nich dělá skvělou možnost přípravy jídla na snídani. Můžete vyrobit více dávek najednou a jíst je po celý týden. Pokud to děláte, vřele doporučuji přidávat polevy každý den, spíše než všechny najednou, aby byly čerstvé.
zahříváte oves přes noc?
určitě můžete zahřát oves přes noc! Osobně si je užívám studené, ale pokud jste fanouškem teplého ovsa, neváhejte je zahřát v mikrovlnné troubě nebo v omáčce ráno nebo kdykoli jste připraveni k jídlu.
pokud jste vyrobili tento recept, rád bych viděl vaše stvoření! Nezapomeňte vyfotit a označit mě @thebalancedbite na Instagram. Sledujte na Pinterestu a Facebook a získejte zdravější chutné recepty &!
Více Zdravých Oves Přes Noc Recepty:
- 12 snadné oves přes noc recepty
- Karamelizovaný banán & arašídové máslo oves přes noc
- arašídové máslo a želé oves přes noc
- borůvkový mandlový oves přes noc
- dýňový koláč oves přes noc
- brusinková omáčka oves přes noc
čokoládový čip přes noc oves
Print Pin
složení
- cup šálek staromódního ovsa
- 2 polévkové lžíce chia semen
- 2 čajové lžičky kakaového prášku
- 1 cup šálek neslazeného vanilkového mandlového mléka (nebo mléka dle výběru)
- 7 uncí obyčejného řeckého jogurtu (o cup šálku)
- 2 čajové lžičky javorového sirupu
- 1 polévková lžíce mini čokoládových lupínků
pokyny
-
kombinujte oves, chia semena, mandlové mléko, řecký jogurt a javorový sirup ve sklenici nebo vzduchotěsné kontejner. Smíchat. Zamíchejte čokoládové lupínky.
-
uchovávejte přes noc nebo alespoň 2 hodiny v chladničce.
-
užijte si to!
Připni to na později!