Čisté stravování rodinný Jídelní plán #7

* někdy používáme affiliate odkazy, takže můžeme obdržet provizi, bez nákladů na vás, pokud provedete nákup prostřednictvím odkazu. Podívejte se na naše zveřejnění pro více informací.

čisté stravování s dětmi rodinný Jídelní plán #7. To musí být jeden z nejvíce sdílených stravovacích plánů na mém webu. A také z dobrého důvodu. Je to zdravé, úzkostlivý dítě přátelské a chutné!!

děti mají týden volna ve škole a jedí všechno, co je v dohledu. Byl jsem varován před „chutí dospívajících chlapců“, ale vidět to v akci je ohromující. Počasí bylo také trochu mizerné, takže je těžké říct, zda děti jedí z nudy nebo proto, že mají skutečný hlad.

Ať tak či onak, Moje plánování jídla bylo vážně zpackané. Otevřu spíž, abych zjistil, že náhodné, „super životně důležité pro recept“ ingredience prostě zmizely. Včera v noci jsem skončil dělat DIY těstovinovou omáčku, protože dvě sklenice těstovinové omáčky jsem měl v plánu použít byl pohltil v pozdním nočním snack útoku. Možná bych měl být šťastný, že alespoň ví, jak vařit těstoviny?

další tipy pro plánování jídla najdete zde:

• Free Meal Planner tisk
• the Cewk Meal Planning Binder {The Complete recept and Meal Planning System}
• Past Clean Eating Meal Planns

jak plánuji jídlo

1. neděle je můj den plánování jídla. Vybírám sedm receptů na večeři, tři možnosti snídaně a dva recepty na pečení, které připravím na týden. Více o tom, jak se stravuji, si můžete přečíst zde.
2. balím obědy pro rodinu od pondělí do pátku a používám Plánovač Mix a Match Lunchbox, abych to trochu usnadnil (můžete jej získat zdarma zde).
3. peču jednou nebo dvakrát týdně, abych se zásobil na školní oběd a po škole občerstvení.
4. recepty, které dělám, jsou zdravé, skutečné recepty na potraviny vyrobené z celých složek potravin. Nevylučuji žádné konkrétní skupiny potravin, ale pokud je to možné, omezuji cukr a mléčné výrobky, protože moje nejstarší dcera netoleruje laktózu.
5. vařím od nuly, jak jen to jde, ale snažím se udržet čas přípravy na minimum(nejlépe pod 30 minut).

pondělí

sýrový česnek pečené brambory

jsem trochu posedlý těmito právě teď. Brambory udělaly velký návrat v našem domě od té doby, co jsem přišel na to, jak vyrobit pečené brambory v troubě. Podávejte je s jednoduchým salátem, domácí salsou a kopečkem zakysané smetany na chutnou večeři bez masa.

Najděte opravdu snadné jídlo na pečení, které je v našem domě pravidelné. Rád to okořenímjsou chilli vločky, ale pokud jsou vaše děti stále malé, pak se držte italského koření. Podávejte se stranou hnědé rýže Basmati, pokud ji potřebujete trochu zvětšit. Můžete vyměnit jakoukoli zeleninu, ale to může ovlivnit dobu vaření. Před pečením v troubě vařím dýně a sladké brambory, abych se ujistil, že vše vaří současně.

podívejte se na recept na pečené kuře a zeleninu zde.

středa

Pomalý vařič máslová polévka

středa je pro mě blah den. Z nějakého důvodu, uprostřed týdne blues mají tendenci kopat, takže se snažím plánovat dopředu tím, že jednoduchý pomalý vařič midweek jídlo. Znamená to méně času na přípravu a uvolněnější večer s rodinou. Tento týden je to oblíbená rodina-máslová polévka. Rád to servíruji s horkým máslovým celozrnným toastem. Jedná se o recept, který je třeba před podáváním smíchat. Vytváří hustou, hladkou, krémovou texturu, kterou jsem nebyl schopen získat pouhým rmutováním. Nejste si jisti, proč-jen jeden, pokud tyto věci. Používám tyčový mixér, abych ho mohl svištět bez přenosu do mixéru, ale výsledek je stejný.

Slow Cooker Butternut Pumpkin Recipe

čtvrtek

Clean Eating Chicken Enchiladas

pro tento recept můžete použít wholewheat tortilly a děti si toho ani nevšimnou. Můžete udělat celou věc od nuly, včetně tortilly (zkuste tuto dvě složky tortilla recept). Je to super snadné a chutná lépe než jakákoli možnost supermarketu pokaždé.

Easy Chicken Enchilada recept

pátek

krémové kuře a květák rýže kastrol

tento recept můžete vyrobit pomocí standardního grilovacího kuřete, abyste ušetřili čas. Většinu týdnů peču dvě kuřata. Jeden používám jako pečeně a druhý dostane drcené pro sendviče a jídla, jako je tento.

zde najdete recept na smetanovou kuřecí a květákovou rýži.

sobota

Mexické plněné papriky

chtěl jsem je vyrábět už věky, ale červené papriky byly super drahé. Tento týden budou v prodeji v našem obchodě(právě zkontrolovali poštovní zásilku s potravinami). Jupí!! Udělám dvě verze-tento mexický plněný pepř a pak tyto Fajita kuřecí papriky (protože vypadají úžasně).

Mexická Plněná Paprika Recept Zde.

hovězí pečeně, brambory, zelenina & omáčka

jemné hovězí plátky, měkké pečené brambory a náklad kamionu omáčky. Nadšení, které mám od rodiny, když servíruji toto jídlo, nemá obdoby. Je to definitivní potěšení davu. Pamatujte … nechte si pár plátků stranou na další sendviče.

zde najdete recept na hovězí pečeně.

Krémový oves

přiveďte k varu 1/2 šálku celozrnného ovsa, 1 šálek vody a jeden šálek mléka. Otočte dolů a vařte 5-8 minut, dokud nezhoustne. Podáváme s kusem másla, medu a skořice. Volitelné: posypeme ořechy nebo plátky banánů.

zde najdete celozrnný oves.

snadné (tři složky) koláčky se šlehačkou a jahodovým džemem

rád si vymýšlím nějaké sáčky naplněné ovocem a uchovávám je v mrazáku, aby děti mohly jednoduše přidat do mixéru s trochou mléka a vody. Tato snídaně trvá 1 minutu, aby se tak perfektní pro dny, kdy alarm nezhasne.

zde najdete recept na tři ingredience

vařená vejce a celozrnný Toast

naše slepice na formuláři v tuto chvíli. Stávkovali několik týdnů poté, co se divoká kočka dostala do slepičího domu, ale nyní, když bylo jejich místo zajištěno ve stylu Fort knox, leží jako blázen. Vejce jsou představovat těžce v nabídce Tento týden! Máme tendenci volit buď základní vařená vejce na toastu nebo míchaná vejce, pokud jsme ve velkém spěchu.

miluji tyto malé ptačí vejce (na mém seznamu přání)

křupavé ovesné a kokosové sušenky

Toto je jeden z mých oblíbených sušenek. Chtít. Nikdy! Jediné, co o nich mohu říci: pokaždé udělejte dvojitou dávku!

zde najdete recept na křupavé ovesné a kokosové sušenky.